糖質制限ダイエット時におすすめのご飯 セブンイレブン編

近年人気のダイエット方法として、糖質制限があります。みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。



そんな糖質制限ダイエットをコンビニのセブンイレブンにある商品を利用する方法をご紹介します。


●糖質制限とは?

そもそも糖質制限とは何でしょうか?





糖質とは、お砂糖などの甘いものだけではなく、ご飯やいもに含まれるデンプンなどです。
糖質が多いものを上げると、



お米、小麦類、うどん、そば、さつまいも、じゃがいも、お砂糖、はちみつ、かぼちゃ、トウモロコシ、バナナ、いちご、ビール、シャンパン



など他にもたくさんあります。おいしいものが多いですよね。





そういった糖質を摂取する量を制限してダイエットをすることで効果を得ることができます。
逆に糖質の少ないものは、

きのこ類、藻類、お肉類、ちくわやかまぼこを除いた魚介類、チーズ、バター、ウイスキー、ウォッカ

など他にもたくさんあります。





糖質の少ないものでもおいしいものはたくさんありますから、糖質制限ダイエットは無理せず続けられる方が多いため人気が高いと言えるでしょう。



お肉など、腹持ちするものが糖質が低く摂取することができるのが良いですね。


●セブンイレブンで買える糖質制限ダイエット時におすすめのご飯

糖質制限ダイエット時におすすめしたセブンイレブンのコンビニ飯をご紹介します。



コンビニ飯は、ダイエットに不向きそうですが、糖質の少なくダイエット時にうってつけの商品も多く存在します。そんな商品をランキング式で紹介します。


〇第5位 ななチキ



揚げ物だし、一見ダイエットには不向きなようにも感じますが、セブンイレブンのななチキは糖質制限ダイエットにおすすめします。



カロリーは高めですが、低糖質です。



またボリュームがあり食べ応えもあるのでお腹が膨らみやすくあります。



他コンビニ店でもこういった揚げたチキンは販売されていますが、他コンビニ店と比べてセブンイレブンのななチキは低糖質です。もしチキンを食べたくなったらセブンイレブンへ行くことをオススメします。


〇第4位 もち麦のおにぎり
糖質制限をしているとお米を食べたくなってきますよね。そんなときにおすすめしたいのが、セブンイレブンのもち麦のおにぎりです。大変人気のためシリーズ化しており様々な味の種類が出ています。




もち麦は、白米に比べて糖質が若干低いだけなのですが、ダイエットに人気の理由がもち麦に含まれる食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれるのです。





また、内臓脂肪を減らしてくれたり、血糖値の上昇を抑えてくれたりと健康面に関しても、もち麦はとても良いのです。これは糖質制限ダイエットをしている人にはうれしい作用ですよね。



ご飯が好きで、どうしてもお米を食べたくなった時にオススメします。


〇第3位 厚焼き玉子
卵は低糖質のため卵焼きももちろん低糖質です。セブンイレブンの厚焼き玉子はあらかじめ食べやすい大きさに切られており食べにくさもありません。


また、こちらはセブンプレミアムの商品のため大変味もこだわっているようで卵の味もしっかりと味わえる商品です。また、切れているので忙しい朝のお弁当に入れるのにも重宝すると思います。


〇第2位 焼き鳥
レジ前で良いにおいがして購入した経験もあるのではないでしょうか。


こちらも意外と糖質が低く、糖質制限ダイエットにはうってつけです。すなぎもやささみであれば糖質はなんと0グラムです。





焼き鳥のすなぎもやささみとってもおいしいですよね。ここでポイントなのが、

焼き鳥はたれではなくしおを選んでください。

たれに比べてしおで食べる焼き鳥のほうが低糖質になります。





二つの味を楽しみたいところでありますが、我慢してください。焼き鳥はいろんな部位があるので、味ではなく部位で変化を楽しんでみてはいかがでしょうか。


〇第1位 サラダチキン
セブンイレブンで一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。TVやSNS等でも大変話題になりました。


食べ応えがあり、安価でダイエットにも最適と、ダイエットをしている人としては大変うれしい商品です。



サラダチキンは、

低糖質、

低脂質、

低カロリー、

そしてお肌や髪に良いたんぱく質が多く含まれています。



コンビニ各社でサラダチキンが販売されていますが、セブンイレブンのサラダチキンは味の種類が豊富です。

ガーリックペッパーや柚子胡椒、チーズ他にも種類があります。様々な味があるので飽きが来ません。



また、サラダチキンの特徴としてアレンジ方法が豊富な点です。そのまま食べてもおいしいですが、飽きさせないためにもいろんなアレンジをして楽しみたいですね。





たとえば、セブンイレブンに売ってあるサラダと一緒に食べたり、そのまま焼いたり、チーズをかけてグラタン風などアレンジ方法は無限にあります。また、最近ではアレンジしやすいようにあらかじめほぐしてあるサラダチキンも販売されていますので、ぜひ試してみてください!


まとめ

コンビニ商品は裏に成分表示がしっかりとされています。



一日に摂取する糖質量を決めて裏の成分表示と見比べて糖質量を制限すると効果がでやすいでしょう。ダイエットをしたからといって体を壊してしまっては意味がありませんから、無理せず健康的にダイエットをしましょう。



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