これにお任せ!ダイエット中におすすめのレシピ本 4選

どのようなダイエットをするにしても食事の内容を上手にコントロールすることは大切なことです。



いま話題の糖質制限ダイエットをする際にもやはり大きな味方になってくれるのがレシピ本。ここでは糖質制限に特化したオススメのダイエットレシピ本を紹介します。



糖質制限中の食事についてはこちらの記事も参考にどうぞ

糖質制限ダイエット時に食べていいもの・いけないもの!


<帰宅して10分で作れる糖質制限やせる夜ご飯:芸文社>


忙しい毎日を過ごす皆さんにレシピ=時短は必須のワード。

全てのレシピがわずか10分で作れるというのがウリの究極レシピ本です。



さて、気になる収録されているレシピですが、

牛しゃぶサラダと唐揚げのプレートや

スパムキャベツのカレー風味など

パッと見は10分で作れたとは思えないものばかり。





掲載されているメニュー全てがなぜ10分で作れるのか?



それは包丁やまな板を使わないという事。



作りおきは必要なく、ひと皿で満腹になりますので洗い物が少なく済むというのも嬉しい要素ですね。



どこにでも売っている食材や調味料を使って美味しく作れますし、しっかり野菜も取り込むことが出来ますのでヘルシーです。レンジだけやオーブントースターだけ、フライパンだけ、さらには切って混ぜるだけなど時短にこだわりながらも糖質制限をしっかり行える夜ご飯レシピ集です。


<全品1食糖質9g以下!本当に使える絶品ダイエットレシピ本: 糖質制限から筋トレご飯まで!>


人気ブログである美味しいダイエットレシピサイト旨ブロの中から低糖質にこだわったレシピを全81品まとめた電子書籍です。





10分で簡単にできる低糖質レシピからはじまり、自宅飲みに適した絶品の低糖質おつまみやガッツリ系で満足感ある低糖質レシピ。作り置きが出来るスープレシピや節約生活にも重宝するチキンの活用術など内容盛りだくさん。





全ての工程を写真付きで紹介しているので理解しやすく、すぐに実践できることでしょう。電子書籍なのでタブレットをキッチンに置きながら作れますので即戦力として使えますのでオススメです。


<おいしい!かんたん!糖質オフのやせるスープ:新星出版社>


ダイエットにスープを活用するのは今やスタンダードな方法となりつつありますね。そのスープのバリエーションをグッと広げてくれるのがこの本です。



著者は糖尿病の専門医の方で、身体に優しいスープ料理が満載の内容。



レンチン料理はもちろんのこと、ミキサーをするだけであったりお湯を注ぐだけなどあっという間に出来上がるのに種類はとても豊富。





美味しく召し上がれるのに痩せることが出来るだけではなく、お肌も綺麗になりますし冷え性や便秘にも効果が期待できるのがスープレシピの魅力です。





さらには110食材の糖質量一覧も掲載されておりますので+αで嬉しい内容となっています。他のメニューとの組み合わせにも使えますので用途多彩な本ですね。


<はじめての糖質オフスイーツ:法研>

糖質制限ダイエットをしていても甘いものはゼロにしたくない!
そのような方には糖質オフスイーツにチャレンジするのはいかがでしょうか?




ダイエット用のスイーツなんて美味しくないという常識を覆すレシピ集となっています。



砂糖不使用なのにどうして美味しいの?



その秘密は血糖値を上昇させない甘味料を使用しているからです。かと言っても材料や調理器具は特別なものは一切使わずにスイーツ作りが初めてという方でも簡単に作れるのでご安心ください。



卵やヨーグルトなど栄養が豊富な素材でつくるスイーツはダイエットメニューとしてはもちろんのこと、お子様向けのおやつに、朝食やランチにも使える内容です。


<ダイエットレシピ本選びの豆知識>

近年のダイエットや健康志向ブームによりレシピ集は増加の一途となっております。それだけにどうやって選べば良いか、それだけで悩んでしまう方も多いのではないでしょうか?



そこで、選ぶ際の豆知識としてあなたのライフスタイルに合わせた本選びをオススメします。



一つは3食をご自宅で作ることが出来る方には朝昼晩揃ったレシピが掲載されている本を選ぶと良いでしょう。

3食の栄養バランスやカロリー計算されたものもありますので、食事コントロールも楽に出来ます。





二つ目はお仕事などで外出することが多いお忙しい方には、作り置きレシピ集をオススメします。

作り置きおかずを多数掲載したダイエットレシピ本がありますので、これを活用すれば忙しい毎日でもダイエット効果あふれるメニューを続けられますよ。





最後はいつも帰宅時間が遅いという方へ、夜食に対応したレシピ本も多数販売されています。

夜食は肥満の原因だという常識はもはや非常識?と言えるほど多彩な健康お夜食メニューが掲載されておりますので、ぜひ活用してください。普段から外食が多いという方もこれなら無理なくダイエットも続行出来ますよ。


まとめ

以上、もちろんこの他にも使えるレシピ本は多数ありますが、今回は即戦力として重宝するであろう本をピックアップしてみました。糖質制限ダイエットも続けなければ意味がありませんので、上手に活用して結果を残せますよう頑張ってくださいね。

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