【ブロガー必見】記事を書けない時に集中力を高める方法5選

「集中力が切れてブログが書けない。。。」

ブログを書いていると、そんな時はありませんか?

僕はよくあります。
気持ちが乗らない時、なんか集中できない時など定期的にやってきます。

ただ、集中力をコントロールする術を自分なりに編み出しまして、
それからは集中力が切れなくなりました。

今回の記事では、僕が実際に行っている集中力を高める方法をお伝えしていきます。

音楽を聴きながら作業する

まず簡単にできることとで音楽を聴くことです。
僕はブログを書くときはホテルラウンジで流れるような音楽を流します。

ホテルのラウンジがもともと好きだったので、そこで流れていた音楽を聴くと気分が上がるんですよね。

優雅な気分になりながら作業に取り組むことができます。

このように、自分の好きな音楽を持っていると集中力を切らさずに作業することができます。

また、音楽を聴いていて、集中力が切れた場合は別ジャンルの音楽をかけるようにしています。
クラシックを聴いたりEDMを聴いたりしながら作業をすると、気分転換になって集中力が上がってきますよ。

なお、邦楽はオススメしません。歌詞が頭に入ってきてしまうからです。
なるべく歌詞がない or 歌詞がわからない(英語など)の音楽がオススメです。

 

場所を変える

次にやることは作業場所を変えることです。

人間は集中できる時間が決まっているとされ、平均45分〜50分、長くても90分だと言われています。

どうしても集中ができなくなったら、いっそのこと移動しましょう。

例えば、普段自宅で作業している人であれば、近くのカフェに行ってみる。
200〜300円で集中できる環境を買えるのであれば安い投資です。集中できずにダラダラ過ごす一時間は二度と戻ってきません。

また、行きつけのカフェを幾つか持っておくと、集中力が切れた時に駆け込めます。僕の場合、自宅、カフェ、マクドナルドの3つをぐるぐるしてまして、自分が集中できる環境を整えています。

 

仮眠をとる

食事をとった後に眠くなって頭が働かない時はいっそのこと仮眠をとります。

よく午前中が最も頭が冴えているという人がいますが、僕も午前が一番頭が働きます。ただ、

13時〜14時頃になると眠気が襲ってきます。その際に、我慢して作業を続けるよりも一度仮眠をとったほうが、結果として作業効率が上がります。

注意して欲しいのが、寝すぎてしまうと逆効果だということです。15分がオススメです。

15分後にアラームをかけて寝ることに全力をかけます。

すると1日のうちに二回も午前がやってくるのと同じくらい頭が冴え渡りますよ。

 

運動する

どうしても集中ができない時は運動をします。

昼に運動できない人は夜でも朝でも大丈夫です。体を動かすと血の巡りが良くなり、疲労回復にもなります。

体が重い時ほど、適度に運動をすると体が軽くなるものです。また、肩こり解消にも効くので、集中できない時にはいっそのこと運動しましょう。

 

冷水シャワーを浴びる

最後は個人的には一番オススメですが、一番理解できないことかもしれません。(笑)
僕は毎朝必ずシャワーを浴びるまして、その時に冷水シャワーを浴びます。

温かいお湯だと頭がボーとしますが、冷水は朝の目覚めが良くなるんですよね。
視界が開けて集中力が増すんです。
さらに、気持ちが弱くなっている時ほど、冷水シャワーが嫌になります。

気持ちを強くさせる時にも冷水シャワーを浴びて気持ちのコントロールをしてます。

いきなり冷水を浴びるのは危険ですから、少しずつ冷たくするように配慮してください。
また体調の悪い時や、心臓の悪い方にはオススメできません。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
一人で作業をしていると、集中力は切れる時がやってきます。
でもそんな時に自分なりの対処法があると、無理なく気分転換ができます。

仕事はがんばるよりも楽しむ方が長続きします。楽しむ環境作りをして、さらに良い仕事ができるといいですよね。

それでは、今日も1日頑張っていきましょう!それでは!

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ABOUTこの記事をかいた人

20代元IT業界営業マン。人見知りな性格で営業が嫌い、仕事の反動で休日は家にこもってました。ストレス社会で戦う営業職を少しでも励ませたらと思っています。今は転職してフリーでwebの仕事をしています。